w domu

[...] zajęte przez oparte o nie, gadające dziewczyny...tak więc poszłam na bieżnię i urządziłam tam sobie jakieś piekiełko - pot lał się ze mnie strumieniami! Wieczorem w domu padłam i nie zrobiłam sobie obiadu na dzisiaj }:-( Poszłam spać przed 22 i wreszcie jako tako się wyspałam. Ogólnie spodziewałam się, że dużo gorzej pójdzie mi po takiej [...]

[...] złapałam dołek z racji rozmiarów kilka razy, ale ogólnie nie miałam kompletnie czasu o tym myśleć Do ćwiczeń miałam wrócić od dzisiaj, ale w międzyczasie zdarzył mi się solidny upadek na tyłek, w związku z czym boli mnie cała noga i kawałek pleców, więc najpierw pójdę do lekarza, najwyżej poćwiczę w domu samą górę. No i to tyle na razie :-)

Czesc Robo, nie nie mam swojego dziennika, bo cwicze nieregularnie. Ja jestem w domu to cwicze jak jestem w morzu(jestem marynarzem) to tez zazwyczaj cwicze, no chyba ze buja, a ostatnio od wrzesnia sam piz..el na morzu i nie da rady cwiczyc). Moj dziennik bylby nieciagly, dzieki za odp. Probuje jesc co godziny zeby podkrecic metabolizm, efekty [...]

[...] - wtedy żarcie nocne wlicza się normalnie w tą dobę bo jest czas do 8 rano. Większość liczy normalnie od rana do wieczora bo nie muszą pracować na nocki. Do tego w domu warto zrobić to czego nie zrobisz w pracy. Np trening możesz zrobić tylko w domu (dziś byłoby to bieganie). O dietę się nie ma co martwić bo najeść się i tak masz czas w [...]

REDUKCJA - Dzien 26 - 02.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, papryka http://img580.imageshack.us/img580/9633/dieta20130502.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 27 - 03.05.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: [...]

Witam! Skonczylem wlasnie caly program z serii porusz. Nieco musialem go zmodyfikowac ze wzgledu na to, ze silke mam w domu i nie posiadam maszyn na wyposazeniu. Co do odczuc to wszystkie praktycznie czesci planu wykonywalem w wakacje, a treningi nie byly regularne tak jak w roku akademickim, ale mimo tego trening uwazam za bardzo dobry i godny [...]

witam bardzo serdecznie Wstawiam wypiskę z dzisiaj bo potem pewnie gdzieś wyruszę i nie będzie mnie w domu. Dziś dzień lajtowy. Ziomek prawko zdał to trochę pojeździliśmy. Niedawno wróciłem do domu. Żarłenko dziś trochę lipa bo za mało posiłków, ale konkretne za to ;p 1. 4 jajka, 3 kromki razowca 2. 200g mięsa mielonego, 100g ryżu, groszek z [...]

[...] ciąg klasyczny 4s 5p 3.Zakroki 4s 8p 4.Uginanie nóg leżąc 4s 5-8p 5.Wspięcia łydek stojąc ze sztangą 4s 10p 7.Allahy 3s 15p 8.Wznosy kolan na drążku 3s 10p Wieczorem w domu rozciąganie. /komentarz: 1.Trening mega, nie spodziewałem się, że tak wejdzie i najlepsze.. Spociłem się jak nie wiem kiedy ostatnio! Po samych siadach i martwym się ze [...]

[...] plecy i barki! Wszystko nowym planem i jestem mega zadowolony, a to dopiero początek :)! Zaraz zbieram się do roboty i powrót o 22, czyli dzień jak codzień - obecność w domu = 2-5h max :-(! Od soboty zaczynam kursy na personal trejner, także zap****** będę miał jeszcze większy, ale jak się czegoś baaaardzo chce to można osiągnąć wszystko! [...]

[...] Padam na pysk, ale się nie poddaje, lecę kolejny tydzień bez żadnych przerw!! Wczoraj wpadło około 5-5,5k kcal a na wadze uwaga.. + 0,2kg xD w ch*j :D! Dieta: -Jaglanka = 937 kcal, 57g B, 125g WW, 23g T -WPC z bananem i orzechami = 396 kcal, 37g B, 28g WW, 15g T -Burger king + w domu kasza manna owoce itd = 2000 kcal, 123g B, 270g WW, 47g T

[...] 10x26/4x12 - 34kg 5.Wznosy hantli siedząc 15-15-15-12 - 6kg 6.Uginanie ramion z suplinacją nadgarstka 15-12-12 - 16kg 7.Prostowanie ramion na wyciągu 10x24/3x15 - 28kg W domu znalazłem czas na mobility odziwo DIETA: 1.Przed treningiem: WPC + banan xD 2.Po treningu: burgery + ziemniaki z pieca i warzywa 3.Kolacja: jajecznica z warzywami + [...]

[...] nie powerlifting więc teraz ciężar dla mnie to drugorzędne znaczenie. Jutro śmigam sprinty, ciekawe jak się będzie biegało %-). No i muszę zacząć co trening i w domu ćwiczyć pozowanie, bo serio.. Nie martwię się o to, że nie dam rady zrobić formy, boję się bardziej tego, że moje nieumiejętne pozowanie sprawi, że zostanę grzecznie [...]

Siłkę mamy w domu! Bawiła się dziewczyna latem, teraz się "uspołecznia feministycznie" oraz studiuje i nie ma czasu.:-) Ja z kolei próbowałam się przekonać do mięsa, bo nigdy nie byłam wegetarianką ideologiczną ale się okazało, że to nie moja bajka. No nie idzie i już. Trudno, próbuję inaczej. Córa jest "ideologiczna" mocno. Nie mam zamiaru jej [...]

Azzi powiedz mi proszę jaki masz sprzet w domu do ćwiczen, poniewaz wk...wia mnie ktos na silowni i chce sie zorientowac jaki minimalny sprzet musze miec by cwiczyc silowo w domu. Wiem, ze regulowane hantle i sztanga to podstawa. Czy cos wiecej musze miec?

Wqrw w domu/pracy + znikoma ilosc WW = wqrw nawet nie do kwadratu a do szescianu Trzymaj sie i nie poddawaj!

jesli to by bylo to to bylbys w domu gorezj jak co innego np. ciemna strona miski :-)

20:30 masz na myśli bezpośredio po treningu, czy już posiłek w domu, tylko taki biedny?

Łatwo mi pisać, ale ego zostawiamy w domu, mały ciężar, praca nad techniką i czucie cały czas. Każdy kto ma plaskoklacie (czy też brak pleców) geny genami, ale technika też kuleje. Zwłaszcza jeśli łapy i/lub barki doyebane.

[...] 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Trening elegancki - ale wiadomo, po cheatcie każdy często taki jest :-P Też dziś leciał trochę sprint bo jak najszybciej chciałem być w domu, ale weszło co trzeba; gdzie trzeba. Ogólnie ostatnimi czasy fajnie mi się trenuje stawiając bardziej na tempo niż ciężary - ale nie wiem; w lecie tak zawsze mam. W [...]

[...] zobaczyłem pogodę na dzień dzisiesjzy to stwierdziłem, że nie marnuje dnia urlopowego i się sprawdziło. Jak wczoraj ledwo dało radę wyleżeć na słońcu tak dziś nic tylko w domu siedzieć... leje i zimno. Także do pracy z rana, a po standardowo trening. Trening - Barki+Triceps+Brzuch+Cardio Wyciskanie sprzed klatki Smith - 20x20kg, 15x50kg, [...]